sehat wanita

Hiiiiii syallom senang rasanya punya akun blog sendiri dan ini pertama kalinya saya berkarya lewat akun blog ini,,,semoga teman2 senang dgn apa yg saya share kali ini.



Kegemukan Mengundang Bahaya



Kegemukan atau obesitas saat ini telah menjadi masalah di dunia.Banyak orang mulai resah ketika melihat badannya mulai melar apalagi kaum wanita.Banyak penawaran pelangsingan yang saat ini bukan hanya untuk wanita saja,mulai dari program-progam di pusat kebugaran ataupun jenis-jenis makanan dan minuman untuk berdiet,bahkan obat-obatan.



Kegemukan dapat diartikan berat badan yang tidak proporsional dengan tinggi badan atau adanya penumpukan lemak didaerah tertentu khususnya daerah perut atau pinggang.
Ada beberapa cara untuk menentukan tingkat kegemukan antara lain dengan indeks masa tubuh (IMT) yang dapat diukur dengan rumus:

                 berat badan (kg)

IMT = _______________________

                 tinggi badan2 (m2)

IMT = 18.5-22.9 (kg/m2 normal
IMT = 23-24.9 kg/m2 (kelebihan berat badan/overweight)
IMT = 25 kg/m2 (kegemukan/obes)



Contoh :



Berat badan = 56 kg
Tinggi badan = 162 cm

                56

IMT = ________ = 21.3 kg/m2 (normal)

            (1.62)2

Selain itu menentukan kegemukan dapat juga dengan pengukuran lingkar pinggang (LP).
Menurut International Diabetes Foundation tahun 2005, wanita dikatakan kegemukan bila ukuran LPnya >80 cm dan laki-laki LP> 90 cm.



Gaya hidup masyarakat saat ini memang cukup memicu meningkatnya kejadian kegemukan atau obesitas,dengan makanan yang kaya akan kalori sementara aktifitas yang mulai banyak berkurang karena kecanggihan teknologi.



Obesitas bukan saja mengganggu penampilan, akan tetapi juga merupakan sumber munculnya berbagai macam penyakit seperti jantung koroner (PJK), Diabetes Melitus tipe 2 (DMT2), stroke, hipertensi, kanker endometrium (wanita), rematik dll.



Oleh sebab itu kegemukan ini harus dicegah.Tips untuk mencegah obesitas antara lain:

1. Kurangi berat badan
   

• Mengatur komposisi makanan (4 sehat 5 sempurna)
• Perbaiki pola makan menjadi lebih teratur (frekuensi dan waktu)
  
• Meningkatkan aktifitas fisik dan berolahraga
  
• Bila perlu konsumsi obat, lakukan konsultasi dulu ke dokter
  

2. Terapkan pola hidup sehat
   

• Hentikan merokok
  
• Kurangi/hentikan minum yang mengandung alkohol
  
• Istirahat cukup
  
• Rutin berolahraga
  
• Hindari stres
  
  

3. Lakukan pemeriksaan laboratorium dengan teratur untuk mengetahui faktor resiko penyakit,yaitu;
   

• Glukosa puasa
  
• Mendeteksi DM atau gangguan toleransi glukosa
  
• Lemak lengkap yang terdiri dari;
  

Kolesterol total, Kolesterol LDL (lemak jahat), Kolesterol HDL (lemak baik), Trigliserida dan Apo untuk mengetahui adanya gangguan metabolisme lemak.

• Asam urat
  
• Tekanan Darah
  

Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mencegah kegemukan, maka timbulnya penyakit berbahaya dapat dihindarkan.






Semoga bermanfaat,,,,,,,God Bless,,,,,,